清明踏青应注意什么

时间:2019-03-18 清明节 我要投稿

  清明节气踏青注意1:提前观察天气

  当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大,这种情况说明两三天内一定有大暴雨,避免外出。

  清明节气踏青注意2:量力而行

  春游踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

  清明节气踏青注意3:穿戴适当

  春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

  清明节气踏青注意4:防止昆虫叮咬

  春天是万物复苏的季节,也是各种昆虫滋生的季节,如果你不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

  清明节气踏青注意5:防晒

  春季紫外线增强,外出旅行防晒至关重要,应尽量避免长时间暴露于日光下,可以采取打遮阳伞,戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒,必须暴露时应外擦spf指数>30的防晒霜。

  清明节气踏青注意6:保湿

  保湿春季户外紫外线强、风沙较大,皮肤水分散发增加,皮脂分泌旺盛,水油比例失调,容易干燥脱屑,皮肤敏感性增强,宜多饮水,洗澡水温不宜过高,避免应用碱性沐浴用品,适量应用含水多含油少的保湿霜剂。

  清明节气踏青注意7:携带出游药箱

  春季正是天气变化无常、冷热交替之时,注意保健十分重要。为预防感冒、肠胃炎或者是水土不服、细菌感染等,姜莉云建议带一些必备的药品。

  防花粉过敏、蚊虫叮咬药物:扑尔敏、赛庚啶片、西替利嗪;

  防感冒、发烧、腹泻药:维c银翘片、感冒疏风丸、泰诺、藿香正气水、多酶片、吗丁啉、保济丸、黄连素、左氧氟沙星片、口服补液盐;

  跌打扭伤:创可贴、扶他林、安尔碘。

  清明节气踏青注意8:注意饮食卫生

  春季气温较高,易使某些事物腐烂变质,病菌繁殖活动较为旺盛。出发后注意饮食卫生。选择不同的食物,秉承合理、营养、卫生、安全的原则,选择方便健康的快餐,如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤。

  再有,如集体出游,可能会组织一些游玩的活动或比赛等等,那么,在出游的前一天或前三四天,要少运动,并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备,这样,体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物,在急需之时,身体就会太快地燃烧过剩的脂肪,会导致毒性物质的囤积而毒害身体。

  清明节气踏青注意9:防花粉尘螨

  春季花粉尘螨增多,是引起皮肤过敏的主要过敏原,建议过敏体质的人避免亲密接触花粉尘螨,尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方游玩,必要时可戴口罩防止接触和吸入。

  清明节气踏青注意10:饮食适宜

  外出旅行往往容易出现饮食不规律,饮食不适宜等现象,正确的做法是尽量按时进餐,可多吃维生素b、维生素c含量高的食物,如西红柿、苹果、橙子等,多食大枣,山药等食物,健脾益气,滋阴润肺,过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物。

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