清明到谷雨的养生攻略

时间：2020-08-08 19:36:09 清明节我要投稿

清明到谷雨的养生攻略

　　清明到谷雨养生攻略：清明

清明到谷雨的养生攻略

　　清明，夏历二十四节气之一。在春分之后，谷雨之前。古人将清明所属分为了三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”清明是表征物候的节气，常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。因此，清明时节，凡耗损或阻碍阳气的情况均应避免。

　　清明养生对身体健康也有重要意义。此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。

　　肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为脾，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。

　　此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，多到户外呼吸新鲜空气，并进行适当的'体育运动。

　　清明到谷雨养生攻略：谷雨

　　谷雨为二十四节气的第六个节气，每年视太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。《通纬·孝经援神契》上说：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”

　　由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。

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