大寒节气该如何养生

时间:2018-01-29 其他节日 我要投稿

  引导语:养生是很多人都会注意的事情,那么到了大寒的时候,该如何进行养生呢?接下来是小编为你带来收集整理的文章,欢迎阅读!

大寒节气该如何养生

  1、防肺寒:喝热粥散寒。

  流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒等是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。

  有“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”的说法,可煮汤温服后上床盖被,微热而出小汗,以防肺寒。

  2、防腰寒:双手搓腰暖肾阳。

  双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

  具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

  3、防颈寒:戴围巾穿立领装。

  冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

  穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

  4、防鼻寒:晨起冷水搓鼻。

  天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的麻烦。此时,不妨以寒制寒。

  具体的做法是:每天早上或者外出之前,用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  5、防脚寒:常用热水搓脚。

  热水搓脚要注意三点。

  第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

  第二是时间,每次浸泡20分钟左右,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

  第三是按摩,泡足后擦干,用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

  最后要注意的是:热水搓脚不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高,搓脚之后最好在半小时内就寝。凡烧伤、足部皮肤皲裂者、足部外伤者等均不宜泡脚。泡脚过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况,应立即停止,并及时就诊。

大寒节气该如何养生相关推荐