白露养生:过后不要再洗冷水澡

时间:2017-10-03 其他节日 我要投稿

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气已过,表明天气已经转凉,在厦门,天气还是比较炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡。养生专家建议,白露后,不要再赤膊露体、洗冷水澡,要注意腿部保暖。

  中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。另外,白露后,早晚温差较大,就应该及时添加衣被,不然易患呼吸道感染疾病,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。

  此外,脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。研究证实,双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,白露后应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

  “肚脐部位尤其要保暖。”厦门市中医院针灸科副主任医师邱东升提醒,肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;长此积累,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。

  邱东升建议,白露节气后的养生重点是加强身体锻炼。选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

  在饮食调节上更要慎重,不少市民在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,引发消化道肠胃疾病。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜进食清淡、易消化且富含维生素的食物。

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