处暑宝宝养生之道

时间:2017-08-21 其他节日 我要投稿

  处暑节气在每年8月23日左右。标志着炎热的夏天即将过去。处暑易发生呼吸道感染及“秋燥”症状,如口舌干燥、大便干结。

  处暑,是暑气结束的时节,处暑过后,白天炎热,早晚凉,气温变化剧烈,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。在这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症,而暑热散去后,机体的代谢逐渐恢复平衡,但对于肠胃功能较弱的宝宝,还一时难以适应,因此,要为宝宝做好应对秋季干燥的准备。

  处暑节气在每年8月23日左右。标志着炎热的夏天即将过去。但白天炎热,早晚温差大,妈妈要适当给宝宝增减衣服,不宜过多也不宜过少。另外,由于宝宝体温调节中枢和循环系统发育尚不完善,不能及时调节体内和体外温度的变化,易发生呼吸道感染及“秋燥”症状,如口舌干燥、大便干结。因此,要让宝宝多喝水,并且在饮食上进行调节。

  秋燥防便秘

  处暑后,昼夜温差大,降水少,空气湿度低,宝宝容易出现便秘,所以从宝宝3个月起,就要开始训练定时排便的习惯。对于由于饮食不合理引起的便秘要进行饮食矫正,可在饮食中添加西红柿汁、橘子汁、菜汁等,或把婴儿蜂蜜(建议1岁以后饮用)加在温开水中,每天给宝宝喝60~90毫升,促进肠道蠕动。如果上述方法效果不佳,可酌情减少牛奶的量,增加离乳食品,如米粉、麦粉等。已经添加离乳食品的宝宝若出现便秘,可增加纤维素含量较高的食物,如菜泥、菜末、水果及菜粥;较大一些宝宝便秘时,可给吃一些粗谷类的食物或红薯,还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜,多喝白开水,尤其在过多摄取高蛋白、高热量食物后,更要及时喝水及吃果蔬。

  处暑后睡好子午觉

  子时是晚11时至凌晨1时,是一天中阴气最重的时候。中医认为“阳气尽则卧”。这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉,以“小憩”为主,即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡。所以让宝宝睡好子午觉有利于身体的发育。但需要注意的是,不要在吃饭后立刻睡觉,否则影响消化系统的运作,对胃不好,宜在饭后半小时后再睡。

  饮食以润燥、抑肺扶肝、增酸减辛为主

  处暑将至,天气开始转凉,感冒易滋生,日常饮食注意要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒,多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、桔子等以强肝木,多喝开水、豆浆、果汁。新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分,多食可补津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜及莲藕等为秋季适宜的养生蔬果。秋季是一个增液养津的特殊时段,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁让宝宝食用,以增强宝宝肝肺的发育。

  处暑食疗方

  莲藕茶

  材料:莲藕粉2汤匙。

  做法:莲藕粉热水冲泡后,搅拌至溶化即可饮用。

  功效:适合腹泻后的肠胃不适,有退热整肠的功能。适合8个月以上的宝宝酌量饮用。

  冰糖川贝梨

  材料:川贝母3克、冰糖9克、梨1只。

  做法:将川贝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中,绑好后,隔水蒸熟,每天吃2次,每次半个,连服2~3天。

  功效:可治秋季温燥咳嗽、口渴及咽干等。适用于1岁以上的宝宝。

  处暑养生:小编温馨提示

  处暑时节,气温不稳定,早晚温度低,在这时要注意给宝宝适度增减衣服,宝宝要穿袜子,脚要保暖。晚上入睡一定盖好被子尤其不能光着身子入睡。尽量入睡后关上窗户,以免着凉。不要让宝宝吃过于凉的食物,如冷饮,雪糕,以防秋季腹泻的发生。不要给宝宝穿太厚的衣服,当然,早晚温差大,穿衣服也要根据身体状况因人而异。体质弱的宝宝要根据气候变化增减衣服,注意保暖。另外,在天气晴好的时候带宝宝多在户外活动,做耐寒锻炼,以增强免疫力。

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