三伏天的中伏从什么时候开始?需要注意什么?

时间:2017-08-12 其他节日 我要投稿

  俗话说“热在中伏”。7月28日是“三伏天”中伏的第一天,记者走访市区各大医院发现,贴“三伏贴”的市民众多。医生提醒,高温、高热、高湿的“伏天”里,衣食住行都有讲究,市民应注意。

  昨日上午,记者在市中医院针灸科看到,不少市民排起长队等待贴药。在贴药处,医生先用纱布蘸姜汁按摩穴位,再贴上药膏,而一些市民还需要走火、拔罐,如果做得比较细致,贴一个“三伏贴”要花10多分钟。据该院针灸科苏医生介绍,“三伏贴”主要适合素体阳虚的人,用于在秋、冬、春季容易反复发作或加重的慢性、顽固性疾病,包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、颈椎病、风湿、关节炎、慢性胃肠炎、虚寒性痛经患者和经常出虚汗、怕冷的亚健康人群等。

  高温、高热、高湿的“伏天”里,市民在衣食住行方面应有哪些讲究?著名老中医林禾禧提醒,穿着方面,应尽量穿白色或浅色衣服,尽量避免黑色和深色衣服,深色衣服吸热快,散热慢,容易导致中暑;材质上,麻、棉质的衣服吸汗快,透气性好,对皮肤刺激小,是穿衣的首选。饮食方面,传统医学有“春夏养阳、秋冬养阴”的治疗原则。盛夏,胃口不佳,多吃点醋能帮助消化和吸收,促进食欲。应多吃蔬菜,苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。肉食可多吃鸭肉,鸭肉性寒凉,适合体内有热、上火的人。水果可多吃西瓜、梨子等,帮助补充水分及营养。出行上,应躲避烈日,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!白天外出最好打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜或涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

  此外,医生特别提醒,市民不要口渴了才喝水,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。夏季人体容易缺钾,含钾茶水是极好的消暑饮品。应保持充足睡眠,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。

  当然,“伏天”里也有禁忌,市民应避免剧烈运动,其会引发血压升高、头晕眼花或中暑昏倒等症状;避免长时间待在温度过低的空调房中,长时间在空调房会影响正常的代谢和分泌;避免受热后“快速冷却”,若大汗淋漓时立即洗冷水澡,会使全身毛孔快速闭合,热量会积体内,引发心慌、头晕。

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