上班一族该如何应对春节的节后综合症

时间:2020-11-04 16:04:33 春节 我要投稿

上班一族该如何应对春节的节后综合症

  春节长假即将到来。每次的假期之后,上班族中总有大部分的人有一段时间里无法提起精神工作,也就是常说的节后综合症。如何应对节后综合症呢?对此专家建议白领一族应该从心理上走出思想疲劳状态,从心态上调整,同时利用周末的时候调整精神状态。具体跟yjbys小编来看看!

上班一族该如何应对春节的节后综合症

  节后综合症或者假期综合症是一种非常普遍的一种现象,人们在大假之后出现的各种生理表现,例如在节后的两三天里感觉厌倦,无法提起精神工作,上班的工作效率低下,甚至部分人会有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这种症状较常出现在连续几天的假期之后,有时周末假期之后也会有这种现象的出现。

  对于这些节后综合症,上班一族应该如何应对呢?

  长假最后一天推掉所有约会

  著名心理学家、四川大学教授格桑泽仁分析长假之后的一个星期往往是节后综合症的高峰期,不明原因的恶心、眩晕、肠道反应患者都有大幅度增加。很多人感觉厌倦,提不起精神,工作效率低下,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

  对此专家表示,大部分的白领在假期里都在走亲访友,外出游玩,基本上没有一天时间是在家里休息的,这也是造成大家精神状态差,无法恢复到正常的上班状态的一个很重要的因素。因此,专家建议大家应该合理的安排假期计划,将活动尽可能的安排在假期的前几天,在假期的最后一天里应该休整一下,恢复精力活力,第二天可以有良好的状态上班。

  利用周末调整作息

  假期综合症的人,身体上会有不明原因的全身软绵绵、精神无法集中、感觉焦虑等的症状。专家建议可以利用周末的休息时间调整作息,保证有充足的睡眠时间,同时要有均衡的饮食,保证饮食的吸收。保持良好的生活作息习惯可以尽快告别节后综合症。

  起床困难户

  很多人看到这个标题就要哀嚎了是吗?起床困难户在一年四季都有体现啊,毕竟“春困夏倦秋乏冬眠”嘛!经常早(zhong)上(wu)一睁眼就呵呵(自行体会)。

  一、设定闹钟 我们的枕头边手机闹钟早就不起作用了,那么我们要设定一个闹钟,把它放在你够不着的地方,这样,你没办法快速的关了它,只好起床。

  二、打开音乐 其实很多时候是由于我们的脑袋还是混混沌沌的所以不愿意起床,但是,如果清早一首振奋的音乐节奏,能让你睡意全无,活力迸发的感觉,小编觉得这对于我们来说还是不错的选择,这样既能让我们一天充满音乐的激情又能让我们面对新的一天,小编这里建议,自己储备一些积极的音乐必不可少的。

  三、适当运动 我们会发现一个问题,运动的.人一般都会起床很早,这是为什呢?原因由于我们在运动中会刺激我们身体的细胞,让我们的身体和大脑活跃状态,所以适当的运动必不可少,这样既能锻炼身体又有助于我们的身心健康。

  四、 好的习惯 其实真正要使我们脱离起床困难户我们还需要一个好的习惯,只有真正的早睡早起养成一个好的早睡早起的习惯 才可以,好的习惯会伴随我们一生的,小编建议,这才是我们最后才能追求的好方法。

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